Можно ли ребенку заниматься йогой

Содержание

В последние годы популярность различных оздоровительных программ и методик несказанно возросла. Это, безусловно, радует, значит, наши люди стали чаще задумываться о своём состоянии здоровья и прилагать больше усилий для того, чтобы быть здоровыми. Но, действительно ли все предложенные варианты оздоровления полезны? Сегодня мы поговорим о йоге…

Слово «йога» в переводе с санскрита означает единение. Это не только единение тела и физическое здоровье, но и гармоничный внутренний настрой. Хотя, более религиозная идеология йоги на наших просторах не прижилась, поэтому современная йога – это скорее симбиоз аэробики и  йогических поз. Согласно древним легендам эта система была передана человечеству самим Шивой и не являлась лишь физической методикой совершенствования тела, но должна была стать помощником духовного развития.

Благодаря своему индивидуальному подходу к степени нагрузок и  отсутствию к ограничениям возрастных и других категорий, йогу можно назвать практически универсальной оздоровительной системой, которая, по мнению инструкторов, не только омолаживает наш организм, но и мобилизирует его скрытые жизненные резервы и помогает дать второе дыхание нашему как физическому, так и эмоционально-психологическому потенциалу. Благодаря регулярным занятиям и упражнениям организм получает толчок к самостоятельной борьбе с болезнями и недугами, а тело пребывает в отличной физической форме, становиться  подтянутым и крепким. А в здоровом теле, как известно – здоровый дух…

Поэтому, именно одной из целей занятий йогой считается построение здорового и крепкого тела. А для более продвинутых  йогов – за физическими упражнениями и позами скрывается не только  физическое совершенство, но и самопознание.

Существует мнение о том, что занятия йогой улучшают и эмоциональный план человека, он становиться более стрессоустойчивым, реже страдает от депрессий и неврозов. Всё это благотворно также влияет и на иммунную систему человека и на работу его внутренних органов.

Вначале нашего обсуждения мы упоминали о том, что физическое благополучие и здоровое состояние, однако не было самоцелью системы, это был скорее комплекс духовного и физического. А теперь давайте задумаемся над тем,

Ведь, именно духовный и психологический настрой отличают йогу от банальной гимнастики с элементами аэробики. Поэтому, на настоящий эффект от занятий йогой можно рассчитывать лишь в том случае, когда мы действительно проникаемся идеологией этой системы, в противном случае с таким же успехом можно заниматься гимнастикой. Вот несколько примеров занятий йогой без психологического контекста, то есть просто  исполнение физических упражнений и красивых поз:

Что-то это не похоже на обещание хатха-йоги дать здоровье, которое не сокрушить, и вечную жизнь, уже здесь на земле в бренном человеческом теле в одном из божественных состояний. Подводя итоги, можно сказать, что:

Что Дает Йога?

Физическая польза йоги состоит в улучшении силы и гибкости тела. Наше дыхание становится более глубоким и полноценным, повышается жизненный тонус. Улучшается обмен веществ, ускоряется выведение токсинов. Нормализуется кровообращение, и снижается восприимчивость к внешнему дискомфорту. Организм становится стабильнее в своем функционировании; улучшается вид и цвет кожи, происходит общее омоложение организма. Конечно, это вещи приходят не сразу, но это того стоит.

Ментальная польза йоги состоит в обретении ценной способности расслабляться и противостоять различным формам стресса. Вы учитесь не зависеть от внешних обстоятельств, становитесь более спокойным и получаете контроль над своими эмоциями. Значит ли это, что вы перестаете радоваться жизни? Совсем нет. Наоборот, теперь вас не будет «штормить» в плане эмоциональных позывов; вы можете сами определять, какой эмоции или чувству «унести» вас, а какое сейчас неуместно. Если вы радуетесь, вам никто не сможет помешать. Вы обретаете здоровую уверенность в себе, ваша концентрация растет, вы начинаете видеть «глубже».

Духовное благо от йоги. Кому-то это может показаться эфемерным, однако духовное благо, согласно традиционной йога-практике — как раз и самое главное. Духовная польза йоги подразумевает, что вы обретаете душевное равновесие, ваша жизнь становится счастливее, вы развиваете стремление к более высокой реальности, и ваше сознание развивается и углубляется. Вы начинаете видеть единую природу вещей, и страх и беспокойства полностью покидают вас. Если вы серьезны в своей практике, вы можете обрести истинное видение вещей, и даже просветление (хотя, последнее обретают единицы). Человеку, достигшему просветления, не страшна даже смерть, ибо он уже свободен от нее.

Йога При Артрите

Йога весьма эффективно устраняет проблемы, связанные с симптомами артрита, а также позволяет значительно улучшить состояние пациента. Кроме того, в некоторых случаях возможно и избавление от болезни. Например, йога хорошо воздействует на ревматоидный артрит, укрепляет суставы и связки. Если вы уже болеете артритом, при правильной организации вашей программы йоги, есть возможность восстановить мягкие суставные ткани, предохраняющие суставы, тем самым избавившись от проявлений болезни. Если вы не страдаете никакой формой артрита, однако есть предпосылки к этому, регулярные занятия йогой помогут укрепить суставы, и улучшить состояние суставных тканей, тем самым снизив риск заболевания.

Практика йоги может устранить и возможные причины артрита, например, ожирение. Выполняя позы йоги, вы сбалансируете свое тело так, что лишний вес постепенно уйдет, уменьшится нагрузка на суставы, а последние станут крепче.

Следующие позы йоги благоприятно воздействуют на суставы: сукхасана (простой вариант позы лотоса); попеременное поднятие ног лежа на спине; растягивание плеч; упражнение для шеи, например, повороты шеи, а также асаны, задействующие шейные мышцы, например, триконасана, матсьендрасана; боковое растягивание (например, паршваконасана, ардха-чандрасана); хлопание в ладоши, вращение суставов, вращение лодыжек, шавасана.

Можно ли при месячных заниматься спортом?

Большинство современных женщин ведет активный образ жизни, и регулярно занимается фитнесом, спортом. Но в любое ли время женщины могут активно заниматься спортом? Ведь физиология женщины такова, что ежемесячно у них бывают так называемые «критические» дни. И поэтому женщины хотят знать, можно ли при месячных заниматься спортом.

Занятия спортом при месячных

Поэтому во время месячных женщинам не желательно заниматься аэробикой и бегом, особенно на длинные дистанции. Не стоит в это время в момент тренировок выполнять упражнения направленные на развитие силы и скорости.

Лучше всего в периоды менструальных кровотечений заниматься пилатесом, стретчингом или йогой. Но и тут есть некоторые упражнения, от выполнения которых, желательно отказаться. Например, не следует напрягать мышцы живота или принимать в йоге перевернутые позы.

Однозначного ответа на вопрос о том, можно ли при месячных заниматься спортом, не существует. Ответ на него во многом определяется общим самочувствием женщины в этот период ее жизни.

Если месячные проходят без болей, выраженной слабости, дискомфорта и нет каких-либо хронических заболеваний, то для занятий спортом противопоказаний нет. Однако во время тренировок женщины должны несколько снижать уровень своей привычной физической нагрузки за счет уменьшения времени тренировки и сокращения количества повторов упражнений.

Если вы занимаетесь силовыми видами спорта, то во время месячных интенсивность выполнения упражнений должна быть сокращено примерно на треть. Выполнять их следует в умеренном темпе. В этот период уделяйте больше внимания правильной технике выполнения упражнений и избегайте упражнений напрягающих мышцы живота.

Отвечая на вопрос о том, можно ли при месячных заниматься спортом, многие врачи - гинекологи отвечают положительно. При этом они подчеркивают, что регулярные занятия спортом устраняют болезненность и дискомфорт, которые нередко возникают у женщин в период менструации. Однако они предупреждают, чтобы во время тренировки женщины чутко прислушивались к своему самочувствию и при малейшем недомогании, появлении усталости тут же прекращали ее.

Помимо этого врачи не рекомендуют во время месячных заниматься плаванием, особенно в открытых водоемах. Это связано с тем, что во время менструации шейка матки слегка приоткрывается и через нее в полость матки могут попасть болезнетворные бактерии, присутствующие в воде.

А вот женщинам, которые испытывают в «критические дни» недомогания, головокружения, боли в животе и слабость при месячных, заниматься спортом не стоит. У них физическая нагрузка может спровоцировать усиления болей и кровотечения.

Йога для начинающих: занимаемся дома самостоятельно

В статье идет речь о том, что такое йога, откуда берет свое начало эта практика, как правильно заниматься йогой самостоятельно, с чего начать заниматься йогой. Йога для начинающих - это просто!

Все хоть раз в своей жизни слышали слово «йога». Но все ли смогут доступно объяснить, что это такое? Йога - это удивительная практика, пришедшая в мир из загадочной Индии, несущая здоровье телу и душе человека. Йога научит правильно дышать и расслабляться, приведет в порядок артериальное давление, поможет забыть о бессоннице. 

Краткая история йоги

История йоги длинна и насыщенна. Еще на индийских печатях, относящихся к II-III векам до н. э., уже есть изображения фигур в позах йогической медитации. Такое понятие встречается еще в «Риг-веде» - в древнейшей Упанишаде, которую ученые относят к Х веку до н. э. Основная концепция йоги изложена в «средних» Упанишадах VI века до н. э. Это «Махабхарата», «Бхагавад-гита» и еще «Йога-сутра». Самая ранняя школа учения йоги получила название «Раджа-йога». Ее также называют «Йогой управления умом».

Именно «Хатха-йога», которая сосредоточена на очищении тела, ума человека, на увеличении жизненной энергии, получила распространение в мире.

Противопоказания к занятию йогой

Йогой можно заниматься всем желающим. Но, как любая гимнастика, занятия йогой имеют свои противопоказания. Без консультации у врача нельзя начинать выполнение асан при ряде заболеваний:

Занятия йогой нужно прервать, если при каждом занятии ухудшается самочувствие. Тогда нужна врачебная консультация. Для женщин недопустимы занятия в течение критических дней, при сроках беременности более 3-х месяцев.

Чего нельзя делать при занятиях йогой?

Йога всегда считалась достаточно спокойным, безопасным занятием, которое только поможет справиться с постоянными стрессами, усовершенствовать фигуру и усилить иммунитет. Все это так. Но при этом нужно правильно, сосредоточенно и плавно выполнять каждое упражнение. Необходимо беречь позвоночник при выполнении асан, нельзя допускать неприятных ощущений или даже болей в его области. Если же подобные ощущения появились, то такие упражнения лучше не делать. Нужна консультация тренера или врача.

Если же возникли боли в коленях при выполнении таких поз как «лотос», то нужно особое внимание сконцентрировать на плавности и правильности движений. И тогда травмы можно избежать.

Меню