Можно ли детям заниматься оксисайзом

Фитнес, правильное питание, ЗОЖ

Сегодня многие не верят, что 15 минут домашней гимнастики для похудения могут больше сделать для вашего тела и здоровья, чем месяц на строгой диете. Действительно, скандалы относительно запрета Оксисайза и Бодифлекса ФДА США подмочили репутацию этим гимнастикам. Стоит ли делать Оксисайз для похудения и был ли он клинически апробирован?

Потребители США сегодня считают Оксисайз для похудения одной из самых эффективных программ, наряду с такими признанными системами как P90X и TRX. Причем Оксисайзом для похудения могут заниматься не только физически подготовленные люди, но и те, кто последний урок физкультуры с булкой в буфете в третьем классе прогулял. Есть ли по Оксисайзу отзывы врачей? Не опасен ли он, как, например, Бодифлекс при гипертонии?

На самом деле в России Оксисайз официально не продается. Именно поэтому РАМН РФ не интересовалась качеством этой программы. Однако скачать видео Оксисайз может любой школьник, так что стоит посмотреть на результаты клинических исследований «из за бугра».

Честно говоря, американские врачи тоже не изучали систему Оксисайз для похудения в клинических условиях. Джил Джонсон, конечно, же, подменяет понятия, когда пишет на своем сайте о том, что медуниверситет Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе официально исследовал Оксисайз. На самом деле, этот уважаемый университет исследовал не Оксик, а влияние кислорода на тренировки и похудение. То самое исследование показало, что эффективность работы с телом повышается на 140%, если спортсмен дышит глубоко. Так что любая тренировка сжигает больше калорий, если дышать правильно.

Оксисайз для похудения учит вас работать легкими и диафрагмой, сами же статические движения могут считаться достаточной тренировкой только для новичка. Подготовленные, все-таки, должны заниматься более целенаправленными силовыми упражнениями. Но утренняя сессия Оксисайза и им принесет результат, ведь кровь при глубоком дыхании бежит быстрее, и тело эффективнее насыщается кислородом, что ускоряет метаболизм и помогает мышцам восстанавливаться. Кроме того, Оксик отлично делать вместо утренней зарядки – он пробуждает тело, а значит организм раньше примется за сжигание калорий. Так что Оксисайз видео можно скачать и делать дома, в дополнение к зальным тренировкам даже если вы – подготовленный атлет.

Кстати, тот самый Университет Южной Калифорнии в своем заключении опубликовал следующие преимущества глубокого дыхания для худеющих:

В любом случае Оксисайз для похудения стоит попробовать прежде, чем вы опять решите сесть на строгую диету. Ведь регулярные занятия вырабатывают здоровую привычку двигаться, а успех похудения состоит именно в создании здоровых привычек.

Дыхательная гимнастика оксисайз

Многие женщины стремятся похудеть. Для этой цели они сидят на диетах, записываются в тренажерные залы, однако новый режим отнюдь выдержать могут не все. И тогда уже вместо энтузиазма может прийти разочарование. Вот если бы существовала специальная система не очень сложных упражнений для дома! Оказывается, она уже существует, под названием оксисайз! И именно так назвала свою систему упражнений американская учительница Джил Джонсон, поставив восклицательный знак в конце.

Режим занятий дыхательной гимнастикой

Единственным требованием для успешного похудения с гимнастикой оксисайз станет регулярность занятий. Вам придется заниматься этой гимнастикой каждый день. Принцип работы — накопление мышечного стресса, с постепенным повышением тонуса, день за днем, поэтому пропуск одного-двух занятий фактически отбросит вас назад. Но выделить 20 минут в день проще для многих людей, чем посещать несколько часов в неделю фитнес-клуб.

Кроме гимнастики, вам нужно будет произвести некоторые изменения в образе жизни. В первую очередь, надо отказаться от ненатуральной пищи. Это консерванты, красители. Не нужно есть в заведениях быстрого питания, постарайтесь избегать употребления напитков с газом. Постарайтесь есть три раза в день, плюс еще два раза перекусывать.

Типичными приемами пищи должны стать: овощные салаты с порцией цельного зерна в виде каш из неочищенного риса, макарон из цельнозерновой муки, хлеба с отрубями. Для перекусов отлично подойдут фрукты и небольшая порция молочных маложирных продуктов. Постарайтесь обязательно выпить до двух литров воды в день, а чаем и кофе не злоупотреблять.

Что такое оксисайз?

Гипертоникам . Неоспоримым преимуществом методики является снижение артериального давления. Я лично фиксировала снижение давления у своих клиентов более чем на 30 единиц в процессе занятия

,

Оксисайз: почему я не худею?

Именно этот вопрос задают себе многие женщины, которые занимаются Оксисайз! самостоятельно. А так как групп и достойных видео по этой фитнесс программе в русскоязычном мире единицы – поговорим о причинах отсутствия результата от тренировок Оксисайз!

Средний результат клиенток самой Джилл Джонсон – три-четыре размера за три месяца не слишком напряженных ежедневных тренировок. Подобного результата можно достичь, занимаясь любой другой фитнес-программой и придерживаясь правил рационального питания, так почему же так популярен Оксисайз!?

Во-первых, эта гимнастика не требует приседать с большим весом на плечах, жать гантели, бегать, обливаться потом, в общем, все то, за что Вы ненавидите физподготовку в ней отсутствует. Во-вторых, чтобы ей заниматься не нужно покупать специальный инвентарь или тренажеры. В-третьих, она отнимает всего 15 минут в день, и Вы ни минуты не тратите на дорогу в спортзал. В-четвертых, занимающиеся Оксисайз! не должны придерживаться особой диеты, как, например, следует делать в шейпинге или бодибилдинге.

Оксисайз! будто специально придуман для тех, кто не хочет становиться фанатом спортзала или придерживаться слишком жесткой диеты. И он действительно работает в таких условиях, что проверено Джилл Джонсон и Мариной Корпан и их многочисленными клиентами. Однако три ошибки новичка Оксисайз! могут свести на нет все усилия по похудению и превратить этот комплекс из эффективного средства для сбрасывания лишнего жира в очередную бесполезную зарядку, которая только убедит Вас в том, что лишний вес сбросить своими силами нельзя.

Когда Джилл Джонсон говорит pelvic tilt, она отнюдь не имеет ввиду Элвиса Пресли или какие-либо его знаменитые движения. Эта фраза на распространенном в рунете видео означает банальный зажим ягодиц. На форумах можно встретить «покачайте бедрами как Элвис». Однако это самое качание бедрами заставляет задерживать дыхание как минимум на 3-4 секунды во время вдоха. Задержка дыхания при таком способе обогащения тканей кислородом ведет к тому, что кислорода поступает мало, а следовательно, не сжигается и жир. Вот поэтому «Элвисы» которые задерживают дыхание и качают бедрами вперед-назад по нескольку раз на вдохе и не худеют. На самом деле нужно сделать всего одно движение, которое в фитнесе носит название «зажим-опрокидывание таза». Нужно представить, что тазовые косточки необходимо направить к бедрам, а ягодицы в это время зажать как можно сильнее. При этом поясница становится абсолютно прямой. Соответственно, Вы делаете один такой зажим, а после – три резких дополнительных вдоха. Движение тазом в идеале занимает доли секунды, и не заставляет Вас прерывать дыхательный цикл. Расслабление зажима происходит естественно, во время выдоха.

Одно из преимуществ Оксисайз! – упражнения Кегеля, как бы встроенные в систему. Читатели Джилл часто начинают делать по нескольку сокращений мышц промежности, поэтому задерживают дыхание. Помните, что сокращение мышцы промежности – это дополнительное движение, которое Вы делаете одновременно с зажимом –опрокидыванием таза. Если Вам действительно нужно много-много упражнений Кегеля – делайте их отдельно. Попытка улучшить Кегелями дыхание Оксисайз! приедет к тому, что Вы будете задерживать дыхание и худеть слишком медленно.

Упражнения Джилл довольно сложны технически для новичка и имеет смысл первый раз проделать их без дыхания, чтобы прочувствовать работу мышц. Ощущения, что мышцы не работают, быть не должно. Только тогда, когда Вы почувствуете, какие мышцы и как именно напрягаются в каждой позе, переходите к комбинации упражнений с дыханием. Только правильная техника поможет доставить кислород «куда следует» - к работающей мышце.

Обратная сторона этого же подхода – как можно быстрее начать заниматься упражнениями, не поняв и не разучив до автоматизма дыхания Оксисайз!Заниматься упражнениями имеет смысл только тогда, когда Вы перестанете задумываться над порядком дыхательных движений.

Работайте над ошибками и Вы сможете похудеть при помощи программы упражнений Оксисайз! на три-четыре размера всего за три месяца. УДАЧИ!!!

Гимнастика Оксисайз: упражнения для похудения

Сегодня гимнастика Оксисайз чуть ли не более популярна, чем традиционные фитнес-комплексы. Причина такого ажиотажа заключается в том, что несложные дыхательные упражнения и статические позы созданы, чтобы быстро сжигать жир. Минус 1 размер брюк за 14 дней – типичный результат тренировок. Звучит знакомо, ведь многие из нас когда-либо занимались Бодифлексом. Чем же упражнения гимнастики Оксисайз отличаются от других комплексов для похудения?

Гимнастика Оксисайз – упражнения для всех Если другие дыхательные гимнастики не подходят беременным, упражнения Оксисайз смело можно делать, ожидая малыша. Ведь техника дыхания не включает в себя задержки. Вы просто вдыхаете, подкручиваете таз вверх, делаете 3 «довдоха», растягиваете губы в улыбке и проделываете все то же самое на выдохе. Втягивать живот, напрягать не потребуется. При этом дыхание Оксисайз обогащает организм кислородом ничуть не хуже чем более жесткие варианты, например, из йоги пранаяма.

Давно известно, что фитнессистки со стажем, да и просто любительницы физкультуры не смогут похудеть при помощи Бодифлекс. Упражнения гимнастики Оксисайз влияют и на опытных занимающихся. На официальном сайте гимнастики есть даже отзывы от соревнующихся бодибилдеров, теннисистов и пловцов. Всем эти людям помогли похудеть упражнения гимнастики Оксисайз.

Новичкам не придется страдать и обливаться потом. При помощи упражнений гимнастики Оксисайз можно постепенно привести в форму не только тело, но и здоровье, укрепить мышцы для дальнейших занятий спортом. Поэтому упражнения гимнастики Оксисайз первого уровня отлично подходят для тех, кто вообще не дружит со спортом или восстанавливается после родов или травм.

Пятнадцатиминутная тренировка впишется в абсолютно любой график жизни, поэтому гимнастика Оксисайз - упражнения, которые подойдут и молодым мамам и занятым на работе дамам, да и мужчины тоже занимаются Оксисайзом, посмотрите видео.

Вы будете замирать в приседе, тянуться руками вверх, давить одной ладошкой на другую, делать растяжки внутренней стороны бедра, и все это, что называется, не выходя из зоны комфорта. Ощущения от упражнений Оксисайз - примерно как от приятной легкой растяжки. Но вот тонус Вы почувствуете довольно быстро. При этом объемы будут уходить и за счет подтяжки мышц, и за счет сжигания жира. Так что Оксисайз – штука не только полезная, но и приятная, попробуйте и Ваша жизнь станет немного ярче.

Меню