Можно ли детям заниматься йогой

Можно ли заниматься йогой полным женщинам?

Йога для полных позволяет тем людям, кто имеет лишний вес освоить такое уникальное направление. В отличие от изнуряющих тело физических тренировок, в йоге нет таких резких движений, вхождение в определенную позу происходит не сразу, а постепенно, не травмируя при этом организм.

А если в первый раз не получается, есть помогающие приспособления, которые позволяют даже не худым людям чувствовать себя комфортно. Поэтому, считайте что вопрос — Можно ли заниматься йогой полным?  — имеет положительный ответ. Но почитайте далее, тоже полезная информация.

Люди, у которых имеются избыточный вес тела, очень часто вынуждены отказаться от спортивных занятий, поскольку они им даются крайне тяжело. Это связано с тем фактором, что во время спортивных нагрузок у них повышается артериальное давление и учащается сердцебиение. Также физические упражнения могут оказывать немалую нагрузку на суставы. Но все-таки не стоит отчаиваться по этому поводу. Была разработана йога для полных людей.

Для тех, кто не в состоянии позволить себе заниматься физическими нагрузками, есть аналогичные способы решения проблемы излишнего веса. Одним из многих таких способов является йога, предназначенная для людей с излишком веса. Именно она позволяет похудеть и укрепить мышцы (в комплексе и с другими методами).

Йога отличается физическими упражнениями, прежде всего тем, что может позволять сжигать жир без большой нагрузки на сердечно сосудистую и дыхательную систему, а также без учащения пульса. Однако выполнение положений тела в йоге, например таких как «асана» требует некоторых затрат энергии. Если выполнить позы в йоге в точности правильно, то в мышцах, возможно ощущение небольшого жжения.

Когда вы начинаете выполнять упражнение «асан», необходимо ориентироваться на возможности организма. Если вдруг какое-либо положение «асана» доставляет вам дискомфорт, или же другие болезненные ощущения в теле, то лучше не стоит его сейчас выполнять. Это можно отложить на какой-нибудь другой раз, когда вы будете более к этому подготовлены. Во время выполнения комплекса движений «асан» нужно управлять телом осознанно; такое осознание придет позже, со временем, после определенного количества постоянных тренировок.

Йога для женщин с лишним весом тела предусматривает в себе определенные особенности во время выполнений «асан». Внешне такие выполнения кажутся довольно легкими, однако, не все настолько просто. Чтобы выполнить самое простое упражнение, необходимо приложить массу усилий. Потому самостоятельно начинать заниматься такими упражнениями, конечно, не рекомендуется; лучше, если вам окажет помощь опытный тренер – так можно намного быстрее научится выполнять «асаны» с точностью правильно. Помимо этого, неправильное выполнение телодвижений может повредить ваш позвоночник и суставы – ведь именно им приходится наибольшая часть нагрузки.

Кроме того, далеко не все «асаны» могут выполнять женщины с полной фигурой, есть такие, в которых запрещено их участие, к примеру, «поза плуга». Дело в том, что выполняя такое упражнение «асана» достаточно избыточный вес может передавить щитовидную железу. Занятия йогой были построены на том, что сконцентрировать внимания своих ощущений. Именно эта концентрация дает лучший эффект. Не пугайтесь начала занятий йогой! Совсем скоро вы сможете увидеть результаты ваших занятий, и они приведут вас в восторг.

А может полным женьщинам, перед тем как заняться практикой асан занятся первой ступенью йоги? Вспомнить про ахимсу и перестать есть трупы?))) и килограммы уйдут еще быстрее.

Ничего плохого в том чтобы заниматься йогой будучи полной я не вижу. Когда я первый раз пришла на занятие я тоже была полной. Но наш инструктор нашел ко мне подход и занятия проходили без последствий для меня и моего организма. Помимо этого, мне удалось хорошо похудеть. За все время занятий я похудела на 8 кг.

Йога Для Начинающих: Упражнения Дома

Из тадасаны с вдохом вы поднимаете руки над головой, складывая ладони вместе. В конечном положении тянетесь вверх, чувствуя, как ваш позвоночник растягивается. Смотреть можно вперед либо вверх, на руки. Дышите свободно; задержитесь в этой позе на некоторое время, затем опустите руки по сторонам тела с выдохом. Критерием правильности выполнения этой позы будет ощущение легкого растяжения и/или напряжения в позвоночнике, а также небольшое покалывание в пальцах рук. Повторите 3 раза.

Из урдхва-хастасаны с выдохом наклонитесь вперед, стараясь достать пола руками. Ноги держите прямыми, в коленях не сгибать. Попытайтесь дотянуться до пола, либо схватить пальцы ног; если этого не получается, не страшно, главное — продолжать практику, и сильно не напрягаться. Теперь расслабьте спину, и «повисите» немного. Это очень полезное упражнение для спины, особенно, когда вы научитесь ее полностью расслаблять в этом наклоне.

Находясь в наклоне вперед, согните колени, и «присядьте» с выдохом. Руки держите перед грудью, в знаке приветствия. Сядьте настолько, насколько у вас получится. Посидите так некоторое время, дыша свободно (преимущественно, животом). Это очень полезная поза для поясницы и органов брюшной полости.

Из маласаны, поставьте руки на пол, распрямите ноги, насколько сможете, и отставьте их назад, чтобы получилась поза как при отжимании. Это делается на выдохе. На вдохе поставьте правую ногу вперед, согнув ее в колене. Голову поднимите, распрямляя спину (это все делается на вдохе). Постарайтесь прочувствовать, как растягивается и распрямляется спина. С выдохом верните ногу назад, и теперь с вдохом выставите вперед левую ногу. Повторите все, как и с правой ногой.

По сути, это вариант отжимания. Их предыдущей позы, примите положение при отжимании (верхнее положение). Теперь, с глубоким вдохом, медленно опуститесь на руках, почти касаясь пола. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем с выдохом, медленно поднимитесь в исходное положение. Сделайте столько подходов, сколько сможете. Сильно не перенапрягайтесь.

7. Заканчивая предыдущее упражнение, согните колени и опустите ноги на пол. Теперь, сядьте так, чтобы ноги оказались выпрямленными вперед, руки упираются в пол с боков, спина прямая. Постарайтесь выпрямить спину. насколько можно, дышите без задержек.

Теперь, согните правую ногу в колене, прижав пятку к промежности, и положите колено на пол так, чтобы правая нога стала почти перпендикулярно левой, лежа на полу. Стопа правой ноги касается бедра левой. Теперь повторите то же, что и в пасчимоттанасане: с вдохом поднимите руки за головой, и опустите их теперь уже на одну ногу, пытаясь коснуться ее пальцев. Повторите весь процесс, меняя ноги. Затем вернитесь в положение упражнения 7.

Из положения сидя на полу с выпрямленными ногами — согните ноги, подтяните их к себе, обхватив руками, и мягко перекатитесь в положение лежа на спине. Бедра прижаты к животу, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, руки обхватывают стопы. Дышите нормально. Старайтесь прочувствовать, как распрямляется позвоночник по всей длине. Шею не напрягать. Находитесь в позе в течение 10 дыханий или сколько вам удобно. Дышите не быстро, в среднем, естественно темпе, даже лучше, в слегка замедленном. После этого просто опустите ноги и руки на пол, и полежите 2-3 минуты, дыша свободно и стараясь полностью расслабиться.

Помните, что если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом по поводу этих упражнений йоги, чтобы делать их максимально безопасно и эффективно. Удачи!

Можно ли при месячных заниматься спортом?

Большинство современных женщин ведет активный образ жизни, и регулярно занимается фитнесом, спортом. Но в любое ли время женщины могут активно заниматься спортом? Ведь физиология женщины такова, что ежемесячно у них бывают так называемые «критические» дни. И поэтому женщины хотят знать, можно ли при месячных заниматься спортом.

Занятия спортом при месячных

Поэтому во время месячных женщинам не желательно заниматься аэробикой и бегом, особенно на длинные дистанции. Не стоит в это время в момент тренировок выполнять упражнения направленные на развитие силы и скорости.

Лучше всего в периоды менструальных кровотечений заниматься пилатесом, стретчингом или йогой. Но и тут есть некоторые упражнения, от выполнения которых, желательно отказаться. Например, не следует напрягать мышцы живота или принимать в йоге перевернутые позы.

Однозначного ответа на вопрос о том, можно ли при месячных заниматься спортом, не существует. Ответ на него во многом определяется общим самочувствием женщины в этот период ее жизни.

Если месячные проходят без болей, выраженной слабости, дискомфорта и нет каких-либо хронических заболеваний, то для занятий спортом противопоказаний нет. Однако во время тренировок женщины должны несколько снижать уровень своей привычной физической нагрузки за счет уменьшения времени тренировки и сокращения количества повторов упражнений.

Если вы занимаетесь силовыми видами спорта, то во время месячных интенсивность выполнения упражнений должна быть сокращено примерно на треть. Выполнять их следует в умеренном темпе. В этот период уделяйте больше внимания правильной технике выполнения упражнений и избегайте упражнений напрягающих мышцы живота.

Отвечая на вопрос о том, можно ли при месячных заниматься спортом, многие врачи - гинекологи отвечают положительно. При этом они подчеркивают, что регулярные занятия спортом устраняют болезненность и дискомфорт, которые нередко возникают у женщин в период менструации. Однако они предупреждают, чтобы во время тренировки женщины чутко прислушивались к своему самочувствию и при малейшем недомогании, появлении усталости тут же прекращали ее.

Помимо этого врачи не рекомендуют во время месячных заниматься плаванием, особенно в открытых водоемах. Это связано с тем, что во время менструации шейка матки слегка приоткрывается и через нее в полость матки могут попасть болезнетворные бактерии, присутствующие в воде.

А вот женщинам, которые испытывают в «критические дни» недомогания, головокружения, боли в животе и слабость при месячных, заниматься спортом не стоит. У них физическая нагрузка может спровоцировать усиления болей и кровотечения.

Православный журнал ''Фома''

Можно ли православному человеку заниматься йогой? Мне врач запретил заниматься динамичной физкультурой, посоветовал йогу. Аналогов ей я не нашла, да и секция по йоге есть в любом районе…

Йогой нельзя заниматься, если ваши уроки включают в себя еще и духовный аспект, помимо физического. Философия йоги сильно меняет сознание человека. Я знаю немало людей, которые в прошлом занимались йогой, потом оставили ее — но восточные духовные практики оставили неизгладимый след в их психике. Это даже не мои наблюдения, а их личные — ничего поделать люди уже не могут, расхлебывают последствия. Идея нирваны, растворения в чем-либо, все-таки чужда Православию. И при этом это очень сильная идея, которая может полностью захватить ум практикующего йогу.

Заниматься йогой только физически? Если у вас получится — пожалуйста! Но если на тренировках вам не избежать медитаций и прочих специфических практик — лучше воздержитесь от их посещения.

Меню